علامات في الساقين يمكن أن تنبئك بارتفاع نسبة الكوليسترول في الدم

من المعروف أن ارتفاع نسبة الكوليسترول في الدم تؤدي لمشاكل في الأوعية الدموية على المدى البعيد، إذ يقود لتصلب الشرايين ولاحقا النوبات القلبية والسكتات الدماغية.

وقد يؤدي تراكم الكوليسترول في الدم الى انسداد الشرايين مما يعيق تدفق الدم بشكل صحيح لأعضاء الجسم، وهذا يزيد من خطر الإصابة بأمراض القلب والأوعية الدموية، والتي تتسبب في 17 مليون حالة وفاة في جميع أنحاء العالم سنويا، وهذا وفقا لإحصاءات منظمة الصحة العالمية.

ما يثير القلق أن ارتفاع الكوليسترول غالبا لا ترافقه أي أعراض واضحة، مما يؤدي إلى تأخر اكتشافه، نتيجة لذلك؛  قد تمر العديد من الحالات المصابة بارتفاع الكوليسترول دون ملاحظة، حتى تحدث حالة طبية طارئة مرتبطة به، أو يتم الكشف عنها أثناء الفحوصات الدورية التي يجريها الطبيب.

وتؤكد هيئة الخدمات الصحية الوطنية البريطانية NHS على هذه الطبيعة الصامتة لارتفاع الكوليسترول بقولها: “عادة لا يسبب ارتفاع الكوليسترول أعراضا؛ فلا يمكنك معرفة ما إذا كنت مصابا به إلا من خلال فحص الدم”

رغم ذلك هناك بعض العلامات المحددة التي  قد تثير القلق، والتي قد تكون علامة على ارتفاع الكوليسترول، يمكن أن يكون اكتشافها في وقت مبكر؛ منقذا للحياة. إحدى هذه العلامات هي أعراض بداية مرض الشرايين المحيطية PAD.

مرض الشرايين المحيطية Peripheral Arterial Disease

وفقا لجمعية القلب الأمريكية فإن مرض الشرايين المحيطية أو PAD، هو حالة مرضية تنتج عن تضيق في الشرايين الطرفية التي تنقل الدم بعيدا عن القلب إلى أجزاء الجسم الأخرى، و يعتبر اعتلال الشرايين المحيطية في الطرف السفلي هو النوع الأكثر شيوعا، حيث ينخفض ​​تدفق الدم إلى الساقين والقدمين.

تتطور أعراض مرض الشرايين المحيطية ببطء مع مرور الوقت، فإذا تطورت الأعراض بسرعة أو ساءت فجأة، فقد يكون ذلك علامة على وجود مشكلة خطيرة تتطلب علاجا فوريا.

إليك بعض الأعراض التي تنبئك بحاجتك إلى مراجعة الطبيب:

• العرج المتقطع: يعتبر هذا العرض الاكثر شيوعا لمرض الشرايين المحيطية، إذ قد تعاني من التشنج أو الألم أو الشعور بعدم الراحة في عضلات الساق أو الورك أثناء المشي أو صعود السلالم، ويمكن أن تتفاوت شدة هذا الألم من خفيف إلى شديد، ولكنه يختفي بعد نحو 10 دقائق من الراحة، ويعود مجددا عند المشي مرة أخرى. في العادة قد تتأثر كلتا الساقين في ذات الوقت، رغم أن الألم قد يكون أكثر حدة في إحدى الساقين.
  الشعور بانخفاض ملحوظ في درجة حرارة الجزء السفلي من ساقك أو قدمك مقارنة بالساق الأخرى أو باقي أجزاء الجسم.
• ضعف نمو الأظافر على أصابع القدم أو ضعف نمو الشعر على الساقين.
• الشعور بالخدر أو الضعف في الساقين.
• تغير لون الجلد في الساقين، كأن يصبح شاحبا أكثر من المعتاد أو أزرقا أو تصبح البشرة لامعة.
• الجروح في القدم أو أصابع القدم التي لا تلتئم أو التي تشفى ببطء شديد.
• ضمور عضلة الساق.
• ضعف الانتصاب، خاصة عند الرجال المصابين بمرض السكري.

طرق لخفض الكوليسترول في الدم

إليك بعض النصائح التي تساعدك في الحفاظ على نسبة الكوليسترول في الدم منخفضة وفقا لتوصيات هيئة الخدمات الصحية الوطنية البريطانية:

1- تناول كميات أقل من الأطعمة الدهنية

لتقليل نسبة الكوليسترول لديك، حاول التقليل من تناول الأطعمة الدهنية، وخاصة الأطعمة التي تحتوي على الدهون المشبعة. ومن الجيد أنه لا يزال بإمكانك تناول الأطعمة التي تحتوي على الدهون غير المشبعة.

حاول أن تتناول هذه الأنواع من الاطعمة أكثر: الأسماك الزيتية، مثل السلمون الأرز البني، وخبز الحبوب الكاملة، والمعكرونة المصنوعة من القمح الكامل المكسرات والبذور الفواكه والخضروات

حاول أن تتناول هذه الأطعمة بكمية أقل: فطائر اللحوم والنقانق واللحوم الدهنية الزبدة والشحم والسمن الكريمة والجبن الصلب مثل الشيدر، الكعك والبسكويت الأطعمة التي تحتوي على زيت جوز الهند أو زيت النخيل

2- مارس المزيد من النشاطات البدنية

ضع هدفا أن تمارس التمارين الرياضية لمدة 150 دقيقة على الأقل أسبوعيا.

جرب تمارين مختلفة للعثور على شيء تحب القيام به، من المرجح أن تستمر في القيام بذلك إذا كنت تستمتع به.

3- التوقف عن التدخين

يمكن للتدخين أن يرفع نسبة الكولسترول لديك ويجعلك أكثر عرضة للإصابة بمشاكل خطيرة مثل النوبات القلبية والسكتات الدماغية والسرطان.