Close Menu
    رائج الآن

    «النقد الدولي»: إصلاحات سوق العمل السعودية خفضت معدلات البطالة وزادت التوظيف

    الأربعاء 09 يوليو 7:29 م

    ما شروط حضور حفل أنغام في مهرجان العلمين؟

    الأربعاء 09 يوليو 7:28 م

    العراق: التصحر التهم نصف البلاد وبغداد «لا تصلح للعيش»

    الأربعاء 09 يوليو 7:27 م
    فيسبوك X (Twitter) الانستغرام
    عاجل الآن
    • «النقد الدولي»: إصلاحات سوق العمل السعودية خفضت معدلات البطالة وزادت التوظيف
    • ما شروط حضور حفل أنغام في مهرجان العلمين؟
    • العراق: التصحر التهم نصف البلاد وبغداد «لا تصلح للعيش»
    • هل عبّر فريق إنتر ميلان فعلا عن تضامنه مع فلسطين في آخر مباراة له؟
    • استشاري: القلق الشديد يؤثر على التركيز ويقلل كفاءة الإنتاج
    • «الري»: الموافقة على تنظيم المؤسسة تمكنها من أداء المهمات بمرونة
    • ما المتوقع في مؤتمر صيف 2025 من “غالاكسي”؟
    • دافيدي نجل أنشيلوتي مدربا للفريق الذي هزم بطل أوروبا بمونديال الأندية
    • من نحن
    • سياسة الخصوصية
    • اعلن معنا
    • اتصل بنا
    وداي السعوديةوداي السعودية
    header
    • الرئيسية
    • اخر الاخبار
    • المناطق
      • الرياض
      • المدينة المنورة
      • المنطقة الشرقية
      • مكة المكرمة
      • الباحة
      • الجوف
      • القصيم
      • تبوك
      • جازان
      • حائل
      • عسير
      • نجران
    • العالم
    • سياسة
    • اقتصاد
      • بورصة
      • عقارات
      • طاقة
    • تكنولوجيا
    • رياضة
    • المزيد
      • ثقافة
      • صحة
      • علوم
      • فنون
      • منوعات
     اختر منطقتك Login
    وداي السعوديةوداي السعودية
    الرئيسية » هل تسرق حرارة الصيف إنتاجيتك في العمل؟
    منوعات

    هل تسرق حرارة الصيف إنتاجيتك في العمل؟

    فريق التحريربواسطة فريق التحريرالثلاثاء 08 يوليو 11:35 م1 زيارة منوعات لا توجد تعليقات
    فيسبوك تويتر واتساب تيلقرام بينتيريست البريد الإلكتروني

    حسب تقرير “حالة المناخ العالمي” الصادر عن المنظمة العالمية للأرصاد الجوية، سجّل عام 2024 أعلى درجات حرارة منذ بدء تسجيل بيانات المناخ، في حين يُتوقع أن يحتل صيف 2025 المرتبة الثانية من حيث السخونة.

    وإذا كنت تشعر خلال الصيف بالتوتر أو الخمول أو تراجع في الإنتاجية، فأنت لست وحدك. فدراسة بعنوان “تقييم آثار الإجهاد الحراري على الوظيفة الإدراكية بين العاملين في الصناعات الحارة” كشفت عن أن العمل في درجات حرارة مرتفعة يؤثر سلبا على الأداء العقلي، حيث يؤدي إلى تدهور في بعض الوظائف الإدراكية، مثل الذاكرة العاملة، والانتباه، وسرعة الاستجابة، ومعالجة المعلومات

    أجسادنا تتأثر بالحرارة وعقولنا أيضا

    يحتاج الجسم البشري إلى الحفاظ على درجة حرارة ثابتة تقارب 37 درجة مئوية لضمان سلامة أعضائه الداخلية. وعندما ترتفع درجة حرارة البيئة المحيطة، يبدأ الجسم تلقائيًا بمحاولات لتبريد نفسه، فيتمدد تدفق الدم نحو الجلد ويزداد التعرق لتبديد الحرارة الزائدة.

    لكن تأثير الحر لا يتوقف عند الجانب الجسدي فقط، إذ يعتبر الجسم الحرارة المرتفعة تهديدا فسيولوجيا، فيطلق سلسلة من الاستجابات الدفاعية تشمل إفراز هرمونات مثل الكورتيزول والأدرينالين، ما يؤدي إلى زيادة التوتر والعصبية وتراجع التركيز.

    كما تستهلك هذه الاستجابات كثيرا من موارد الجسم العصبية والهرمونية، فتقل الطاقة المتاحة للوظائف العقلية مثل الانتباه، وسرعة رد الفعل، والذاكرة قصيرة المدى، وهو ما ينعكس بشكل مباشر على انخفاض مستوى الإنتاجية في الأجواء الحارة.

    ولا يرتبط تأثير الطقس الحار على إنتاجيتك بساعات النهار فقط، إذ إن إحدى أكثر مشاكل الصيف شيوعا هي اضطرابات النوم، حيث يواجه كثيرون صعوبة في الحصول على النوم العميق في الطقس الحار، وهو ما يؤثر على إنتاجيتك في الصباح التالي.

    وسواء كنت تعمل في بيئة مكيفة أو لا، فإن الطقس الحار يؤثر عليك، ووفقا لدراسة أجرتها جامعة إكستر بعنوان “الطقس الحار يؤثر على الإنتاجية- حتى في المصانع المكيفة”، تنخفض الإنتاجية بنسبة نحو 0.83% لكل زيادة قدرها 1 درجة مئوية في درجة الحرارة الخارجية. وكانت الأبحاث السابقة قد أظهرت أن الظروف الحارة تقلل الإنتاجية عندما يعمل الأفراد في الخارج، أو في مبان لا تحتوي على مكيف للهواء. لكن هذه الدراسة جاءت لتقدم دليلا إضافيا على التأثيرات الاقتصادية لتغير المناخ، حيث أظهرت تأثير الحرارة على الإنتاجية حتى في المصانع التي يتم التحكم في مناخها عبر استخدام مكيف الهواء.

    كيف تتخطى تراجع الإنتاجية في الصيف؟

    لمواجهة تأثير الطقس الحار على الإنتاجية يمكنك الاستعانة بالنصائح التالية:

    العمل عن بُعد قدر الإمكان

    أصبحت كثير من أماكن العمل تتيح خيارات العمل من المنزل جزئيًا أو كليًا، بفضل أدوات الاتصال الحديثة التي تمكنك من أداء مهامك من أي مكان وفي أي وقت. هذه المرونة تتيح لك تجنب التعرض المباشر للحر الشديد في أوقات الذروة.

    تحسين بيئة العمل المكتبية

    إذا كنت مضطرًا للعمل من المكتب، احرص على تشغيل مكيف الهواء والتأكد من كفاءته. فوفقًا لدراسة لجامعة هلسنكي للتكنولوجيا، يكون أداء الموظفين في المكاتب في أفضل حالاته عند درجة حرارة تبلغ حوالي 22 درجة مئوية.

    كما يُنصح بوضع نباتات داخلية تساعد على تلطيف الجو وتحسين الأجواء العامة في مكان العمل.

    Dangerous from heat wave during working outside the building. Caucasian male construction worker resting and drinking water from bottle in a very hot day. Heat stroke health problem.; Shutterstock ID 2462479271; purchase_order: aj; job: ; client: ; other:

    شرب كميات كافية من السوائل

    الإصابة بالجفاف قد تؤدي إلى الصداع والإجهاد وتراجع الوظائف الإدراكية. احرص على وضع زجاجة ماء بارد أمامك لتذكير نفسك بشرب الماء بانتظام طوال اليوم.

    تناول وجبات خفيفة

    تجنّب الوجبات الثقيلة التي قد تُسبب الخمول والكسل في الطقس الحار. اختر وجبات خفيفة غنية بالبروتين، مع الإكثار من الفواكه والخضروات الطازجة للمساعدة في ترطيب الجسم.

    أخذ فترات راحة منتظمة

    نظّم يومك بحيث تحصل على فترات راحة قصيرة تساعدك في استعادة نشاطك الذهني والبدني. يمكنك استخدام تقنية بومودورو لتنظيم الوقت. استغل وقت الراحة في تناول مشروب بارد أو غسل الوجه بالماء البارد لترطيب الجسم.

    ممارسة النشاط البدني

    الرياضة تعزز التركيز والإبداع، حتى في الطقس الحار. مارس تمارين خفيفة مثل المشي في أوقات غير الذروة أو بعض الحركات البسيطة داخل المنزل.

    إعادة جدولة المهام

    تابع توقعات الأرصاد الجوية، ورتّب جدولك بحيث تنجز المهام التي تتطلب تركيزًا وجهدًا أكبر في الأيام الأقل حرارة.

    Man suffers from heat while working in the office and tries to cool off by the fan; Shutterstock ID 1775051300; purchase_order: aj; job: ; client: ; other:

    ارتداء ملابس مناسبة

    اختر ملابس فضفاضة مصنوعة من أنسجة طبيعية كالقطن أو الكتان، وتجنّب الأقمشة الصناعية مثل البوليستر. إذا كنت تعمل بالخارج، ارتدِ قبعة أو استخدم مظلة للحماية من الشمس.

    تنظيم مواعيد النوم

    حاول الاستيقاظ مبكرا للاستفادة من برودة الصباح، مما يساعدك على بدء يومك بنشاط وتركيز أعلى.

    التهوية الجيدة للمكان

    افتح النوافذ في الصباح الباكر أو بعد غروب الشمس لتهوية المكان بالهواء النقي، وأغلقها في أثناء النهار مع استخدام الستائر لحجب أشعة الشمس المباشرة.

    شاركها. فيسبوك تويتر بينتيريست لينكدإن Tumblr تيلقرام واتساب البريد الإلكتروني

    مقالات ذات صلة

    استشاري: القلق الشديد يؤثر على التركيز ويقلل كفاءة الإنتاج

    المرور يباشر حادثًا لاصطدام شاحنة بمركبة متوقفة وواجهة محل تجاري بمنطقة الرياض

    مؤشر سوق الأسهم السعودية يُغلق منخفضًا عند مستوى 11277 نقطة

    أمر ملكي بتعيين الدكتور ماجد الفياض مستشارًا بالديوان الملكي بالمرتبة الممتازة

    لمى العقيل.. أناقة صيفية بلمسة عصرية

    بالفيديو.. «الحصيني» يوضح أسباب قصر اليوم بمقدار 1.30 ملّي ثانية

    «المواصفات السعودية»: خدمة استيراد المركبات عبر منصة «سابر» تحمي المستهلك وتحسن تجربة المستوردين

    القبض على مخالف بمنطقة جازان لتهريبه 260 كيلوجرامًا من نبات القات

    هلا عبدالله.. إطلالة سماوية تنبض بالنعومة

    اترك تعليقاً
    اترك تعليقاً إلغاء الرد

    اخر الأخبار

    ما شروط حضور حفل أنغام في مهرجان العلمين؟

    الأربعاء 09 يوليو 7:28 م

    العراق: التصحر التهم نصف البلاد وبغداد «لا تصلح للعيش»

    الأربعاء 09 يوليو 7:27 م

    هل عبّر فريق إنتر ميلان فعلا عن تضامنه مع فلسطين في آخر مباراة له؟

    الأربعاء 09 يوليو 7:12 م

    استشاري: القلق الشديد يؤثر على التركيز ويقلل كفاءة الإنتاج

    الأربعاء 09 يوليو 7:09 م

    «الري»: الموافقة على تنظيم المؤسسة تمكنها من أداء المهمات بمرونة

    الأربعاء 09 يوليو 6:58 م
    اعلانات
    Demo

    رائج الآن

    ما المتوقع في مؤتمر صيف 2025 من “غالاكسي”؟

    الأربعاء 09 يوليو 6:52 م

    دافيدي نجل أنشيلوتي مدربا للفريق الذي هزم بطل أوروبا بمونديال الأندية

    الأربعاء 09 يوليو 6:49 م

    6 نقاط تشرح تغير موقف ترامب من الرسوم الجمركية والأطراف المتأثرة

    الأربعاء 09 يوليو 6:45 م

    حزب العمال البريطاني بين تشديد سياساته وتآكل شعبيته

    الأربعاء 09 يوليو 6:43 م

    مغردون: محور موراغ مشروع تهجير إسرائيلي مغلف بخطاب إنساني زائف

    الأربعاء 09 يوليو 6:42 م
    فيسبوك X (Twitter) تيكتوك الانستغرام يوتيوب
    2025 © وادي السعودية. جميع حقوق النشر محفوظة.
    • من نحن
    • سياسة الخصوصية
    • إعلن معنا
    • اتصل بنا

    اكتب كلمة البحث ثم اضغط على زر Enter

    تسجيل الدخول أو التسجيل

    مرحبًا بعودتك!

    Login to your account below.

    نسيت كلمة المرور؟