أخصائية تغذية علاجية توضح أهمية تقليل الكافيين قبل رمضان لتهيئة الجسم للصيام

قدمت أخصائية التغذية العلاجية، أسيل رضوان العنزي، عددا من النصائح حول أهمية تقليل الكافيين في الفترة الحالية لتهيئة الجسم للصيام بالتزامن مع اقتراب شهر رمضان المبارك.

وقالت “العنزي”، في مداخلة على العربيةFM، إن يجب تقليل كميات الكافيين في هذه الفترة، وهناك 6 أيام يمكن خلالها التخفيف تدريجيا من كمية الكافيين في الجسم لتجنب التعب في أول أيام رمضان.

وحذرت من التدخين والسكريات والكافيين، موضحة أن هذه العناصر هي أكثر العناصر المسببة للمشكلات في أيام رمضان الأولى فيشعر الشخص بالخمول وانعدام الطاقة لأنه اعتاد عليها وكذلك تهيأ نفسيا بها.

وأكدت أنه يجب التقليل التدريجي لهذه العناصر، فيجب التخفيف من المواد التي تدخل للجسم وتسبب الإدمان، مشددة على ضرورة عدم تناول القهوة أو الشاي بعد الأكل لمدة ساعتين لتجنب التأثير على امتصاص العناصر الغذائية وأهمها الحديد، وهو أمر يجب تطبيقه في رمضان لتجنب نقص الحديد أو العناصر الغذائية.

ولفتت إلى أنه يمكن للأشخاص تناول القهوة أو الشاي بعد الإفطار في رمضان بكميات قليلة، ويجب عدم تناولها بعد الأكل مباشرة.