اختر منطقتك 
قدّم تجمع القصيم الصحي 6 نصائح مهمة لممارسي رياضة المشي؛ وذلك لضمان أن تكون هذه الرياضة وسيلة لصحة أفضل لا ضررًا على الجسم.
وأوضح التجمع عبر صفحته على منصة “إكس”، أن النصائح تتضمن شرب الماء باستمرار والحفاظ على ترطيب الجسم أثناء المشي وبعده، وضرورة تجنب المشي تحت أشعة الشمس المباشرة، والتوقف فورًا عند الشعور بالدوار أو الإرهاق الشديد أو أي صعوبة في التنفس.
وأشار إلى أهمية استشارة الطبيب المختص في حال وجود أمراض مزمنة قبل ممارسة المشي، بالإضافة إلى الانتباه للطريق لتجنب حالات السقوط أو التعثر، والابتعاد عن تناول الوجبات الدسمة قبل وبعد المشي مباشرة.
6 نصائح مهمة حتى يكون المشي وسيلة لصحتك لا ضررًا عليك:
◀️ اشرب الماء بانتظام
◀️ لا تمشِ تحت أشعة الشمس مباشرة
◀️ توقف عند الشعور بالدوار أو الإرهاق
◀️ استشر طبيبك إذا كنت تعاني من أمراض مزمنة
◀️ انتبه للطريق لتجنب السقوط
◀️ تجنّب الوجبات الدسمة قبل وبعد المشي.… pic.twitter.com/kxgLMepwR6— تجمع القصيم الصحي (@ClusterQassim) September 14, 2025
