*نصائح للتغذية السليمة للحفاظ على صحة الكلى*

*د.مازن شقير استشاري جراحة المسالك البولية والتناسلية والكلى بمستشفيات الحمادي يقدم:*

*نصائح للتغذية السليمة للحفاظ على صحة الكلى*

الاحساء

زهير بن جمعه الغزال

أكد الدكتور محمد مازن شقير استشاري جراحة المسالك البولية والتناسلية والكلى بمستشفيات الحمادي بالرياض أن حصوات الكلى تعتبر من المشاكل الصحية الشائعة التي تصيب العديد من الأشخاص حول العالم، وقد تؤدي إلى آلام حادة ومضاعفات صحية إذا لم تُعالج بشكل صحيح،وهي تتكون حصوات الكلى من ترسبات معدنية تتشكل داخل الكليتين نتيجة عوامل متعددة،منها العادات الغذائية وقلة شرب السوائل،مشدداً على أن اتباع نظام غذائي صحي يعتبر أحد الوسائل الفعّالة للوقاية من تكوّن هذه الحصوات،مما يساعد على الحفاظ على صحة الكلى وتجنب الآلام والمضاعفات.

وقال د.مازن شقير استشاري جراحة المسالك البولية والتناسلية والكلى بمستشفيات الحمادي:أن أسباب تشكل حصوات الكلى

تتكون عندما تزداد نسبة بعض المعادن والأملاح في البول مثل:الكالسيوم والأوكسالات وحمض اليوريك،مما يؤدي إلى ترسبها وتبلورها داخل الكلى، وتتفاوت أسباب تشكّل الحصوات،إلا أن العوامل الأكثر شيوعًا تشمل الجفاف الناتج عن قلة شرب الماء، والنظام الغذائي الغني بالأملاح والسكريات والبروتينات الحيوانية، بالإضافة إلى وجود تاريخ عائلي للإصابة بحصوات الكلى،وتساعد معرفة هذه الأسباب في تعزيز الوقاية وتجنب العوامل المحفزة لتكون الحصوات.

وأوضح د.مازن شقير استشاري جراحة المسالك البولية والتناسلية والكلى بالحمادي أن النظام الغذائي يعد جزءًا أساسيًا من استراتيجية الوقاية من حصوات الكلى،حيث يؤثر تناول بعض الأطعمة والمشروبات مباشرة على تركيبة البول وفرص تكون الحصوات،ويُعتبر شرب الماء بكميات كافية أهم خطوة في الوقاية من حصوات الكلى، حيث يساعد الماء في تخفيف تركيز المعادن والأملاح في البول،مما يقلل من احتمالية تكوّن الحصوات، ويُنصح بشرب حوالي 2-3 لترات من الماء يوميًا للحفاظ على رطوبة الجسم وتجنب الجفاف.

وأشار د.مازن شقير استشاري جراحة المسالك البولية والتناسلية والكلى بمستشفيات الحمادي إلى أن

الحد من استهلاك الملح

يؤدي استهلاك كميات كبيرة من الصوديوم إلى زيادة كمية الكالسيوم في البول،مما يرفع من خطر تكون الحصوات، ويُفضل التقليل من تناول الملح،وتجنب الأطعمة المالحة والمعالجة التي تحتوي على نسب عالية من الصوديوم، مثل:الوجبات السريعة والمعلبات،كما ينبغي تقليل تناول البروتين الحيواني حيث أنه يمكن أن يؤدي تناول البروتينات الحيوانية بكثرة إلى زيادة حمض اليوريك في البول،مما يسهم في تكوين حصوات اليوريك،منوهاً إلى أنه من الأفضل تقليل كميات اللحوم الحمراء،والاستعاضة بالبروتينات النباتية مثل: البقوليات والمكسرات كبدائل صحية.

وأكد د.مازن شقير استشاري جراحة المسالك البولية والتناسلية والكلى بمستشفيات الحمادي إلى

زيادة تناول الأطعمة الغنية بالكالسيوم الطبيعي على عكس الاعتقاد الشائع،فإن تناول كميات كافية من الكالسيوم من مصادر طبيعية قد يساعد في الوقاية من حصوات الكلى،ويمكن الحصول على الكالسيوم من مصادره الطبيعية كالحليب ومنتجات الألبان والخضروات الورقية،مع الابتعاد عن الأطعمة والمشروبات عالية الأوكسالات،حيث تتسبب الأوكسالات عند تراكمها بزيادة احتمالية تكون الحصوات،وتوجد الأوكسالات في بعض الأطعمة مثل: السبانخ والشوكولاتة والمكسرات،لذا يُفضل تناولها باعتدال لتجنب ارتفاع نسبتها في البول.

وأضاف استشاري جراحة المسالك البولية والتناسلية والكلى بمستشفيات الحمادي بأن نمط الحياة الصحي مهم للحفاظ على صحة الكلى

بجانب التغذية،ويلعب نمط الحياة الصحي دورًا كبيرًا في حماية الكلى والوقاية من الحصوات،ويُنصح بممارسة التمارين الرياضية بانتظام، حيث يسهم النشاط البدني في تحسين وظائف الجسم وتعزيز صحة الكلى،كما يُنصح بالإقلاع عن التدخين،الذي يضر بالأوعية الدموية ويؤثر على وظائف الكلى.

واختتم د.مازن شقير استشاري جراحة المسالك البولية والتناسلية والكلى بمستشفيات الحمادي حديثه إلى أن التحكم في الوزن جزءًا مهمًا من الوقاية،حيث ترتبط السمنة بزيادة خطر الإصابة بحصوات الكلى،

ويُنصح بزيارة الطبيب عند الشعور بأعراض مثل آلام شديدة في منطقة الظهر أو البطن،أو ظهور دم في البول، أو صعوبة في التبول،كما تُعد الفحوصات الدورية ضرورية، خاصة للأشخاص الذين لديهم تاريخ عائلي للإصابة بحصوات الكلى،للكشف المبكر عن أي مشاكل صحية وعلاجها قبل تطورها.

وعد د.مازن شقير استشاري جراحة المسالك البولية والتناسلية والكلى بمستشفيات الحمادي أن اتباع نظام غذائي صحي،والإكثار من شرب الماء،وتجنب الأطعمة الغنية بالأملاح والأوكسالات يُعدّ أساسًا للوقاية من حصوات الكلى والحفاظ على صحة الكلى. ومع الالتزام بالعادات الصحية ونمط الحياة المتوازن،يمكننا تقليل فرص الإصابة بحصوات الكلى والتمتع بحياة صحية خالية من الألم.