إذا كنت تجد صعوبة في أداء تمارين رفع الأثقال، أو تتردد في الاقتراب منها، فقد تشجعك دراسة حديثة أجراها علماء كنديون على خوض هذه التجربة المهمة للارتقاء بلياقتك البدنية والنفسية. فقد نسفت الدراسة، التي نُشرت نتائجها في الأيام الأخيرة من عام 2025، الفكرة الشائعة القائلة إن بناء العضلات لا يتحقق إلا بحمل أوزان ثقيلة، وأظهرت أن تمارين رفع الأثقال لا يُشترط أن تكون شاقة لتكون فعالة. وأوضح الباحثون أن أي نوع من رفع الأثقال يؤدي إلى زيادة الكتلة العضلية والقوة، سواء استخدم المتدربون أوزانا ثقيلة أو خفيفة، وسواء كرروا التمارين كثيرا أو قليلا. هذا الاكتشاف الجديد يفتح الباب أمام ممارسة…

أظهرت دراسة حديثة أجريت في البرازيل أن البعوض يزداد انجذابًا لدم الإنسان مع تدهور التنوع البيولوجي في الغابات، مما يزيد من خطر انتقال الأمراض التي ينقلها هذا الحشرة. الدراسة، التي أجريت في جامعة ريو دي جانيرو الفيدرالية ومعهد أبحاث أوزوالدو كروز، سلطت الضوء على التغيرات في سلوك البعوض نتيجة للأنشطة البشرية وتأثيرها على النظم البيئية. ركزت الأبحاث على تحليل عينات من البعوض الماص للدماء في محميتي غوابياكو وسيتو ريكانتو بولاية ريو دي جانيرو. وتم جمع 1714 بعوضة، حيث أظهرت التحاليل أن الإناث، اللاتي يتغذين على الدم لإنتاج البيض، تفضل بشكل متزايد دم البشر على الحيوانات الأخرى، مما يشير إلى تكيف…

سجل متوسط سعر صرف الريال السعودي في البنك المركزي المصري، اليوم، 12.76 جنيه للشراء و12.79 جنيه للبيع. وفي البنك الأهلي المصري 12.95 للشراء و13.02 للبيع. وفي بنك مصر 12.83 للشراء و12.90 للبيع، وفي بنك الإسكندرية 12.94 للشراء و12.98 للبيع، وفي البنك التجاري الدولي 12.84 للشراء و12.89 للبيع، وفي مصرف أبو ظبي التجاري12.43 للشراء، و12.78 للبيع، وفي بنك البركة 12.69 للشراء و12.79 للبيع،وفي بنك قناة السويس 12.72 للشراء، و12.80 للبيع.تداولات أمسوفي تداولات أمس، استقر سعر الريال السعودي فى البنوك المصرية، وسجل في البنك الأهلي المصري 12.71 جنيه للشراء و12.79 جنيه للبيع، وفي البنك المركزي المصري سجل 12.75 للشراء و12.79 للبيع، وفي…

سجلت أوقية الذهب ارتفاعاً في بداية تداولاتها بنسبة 1.49%، ما يعادل 78.76 نقطة، لتصل إلى مستوى 5,352.95، وذلك بحسب بيانات جلسة الأول من مارس 2026 عند الساعة 23:24.وأظهرت البيانات أن الافتتاح جاء عند 5,352.75، فيما بلغ أعلى مستوى مسجل 5,354.01، وأدنى مستوى 5,349.20، بحجم تداول بلغ 1,049 عقداً، ما يعكس نشاطاً ملحوظاً في التعاملات المبكرة.ويأتي تحرك الذهب بالتزامن مع حالة الترقب التي تسيطر على الأسواق العالمية عقب التطورات العسكرية في إيران، ما دفع المستثمرين إلى تعزيز مراكزهم في الأصول الآمنة. كما تزامن ذلك مع تراجع العقود الآجلة لمؤشر Dow Jones Industrial Average، في ظل تصاعد المخاوف من اتساع تداعيات التوترات…

النوم ليس مجرد عدد ساعات تقضيها في السرير، بل هو عملية تعافي يومية للجسم والدماغ. كثير من الناس يعتقدون أن المشكلة في المرتبة فقط، لكن الحقيقة أن المخدات هي العنصر الأكثر تأثيرًا على صحة الرقبة والكتفين وجودة النوم العميق. قد تشتري أفضل مرتبة في السوق، ولكن إذا كانت المخده طبية غير مناسبة أو كانت المخدات منخفضة الجودة، فستستيقظ بألم في الرقبة، شد عضلي، أو صداع صباحي متكرر. اختيار مخدات نوم مناسبة لا يتعلق بالراحة اللحظية فقط، بل بدعم العمود الفقري، توزيع الضغط، والحفاظ على استقامة الرقبة طوال الليل. ولهذا السبب يبحث الكثيرون اليوم عن مخدات طبية أو مخدات فندقية توفر…

أعلنت السعودية وروسيا والعراق والإمارات والكويت وكازاخستان والجزائر وعُمان استئناف التخفيضات الطوعية تدريجياً، ورفع الإنتاج بمقدار 206 آلاف برميل يومياً اعتباراً من أبريل 2026، في ظل ما وصفته بأساسيات سوق صحية وانخفاض المخزونات النفطية.وأوضحت الدول الثماني، التي عقدت اجتماعاً افتراضياً في 1 مارس 2026، أنها ستبدأ تفكيك التخفيضات الطوعية البالغة 1.65 مليون برميل يومياً التي أُعلنت في أبريل 2023، على أن تتم العودة التدريجية للكميات وفق تطورات السوق، مع الاحتفاظ بالمرونة الكاملة لإبطاء أو إيقاف أو عكس الزيادة إذا استدعت الظروف ذلك.وبلغت الزيادة للسعودية وروسيا 62 ألف برميل يوميا لكل منهما، و 26 ألفا للعراق، و 18 ألف برميل للإمارات،…

عندما يُذكر العسل الفاخر، يتبادر إلى ذهن كثير من الناس اسم عسل السدر. هذا النوع من العسل لا يُنظر إليه كمنتج غذائي عادي، بل كخيار مميز يرتبط بالجودة والتجربة المختلفة. ومع ازدياد الوعي لدى المستهلكين، أصبح السؤال الأهم: ما الذي يجعل عسل السدر مختلفًا عن غيره من أنواع العسل؟ وهل يستحق هذه المكانة التي يحظى بها؟ في هذا المقال، نسلّط الضوء على عسل السدر من زاوية معرفية واضحة، مع توضيح أسباب الإقبال عليه، والعوامل التي تجعل اختياره قرارًا واعيًا لمن يبحث عن تجربة عسل مميزة. ما هو عسل السدر؟ عسل السدر هو عسل طبيعي ينتجه النحل من رحيق أزهار شجرة…

استطاع فريق ارسنال استعادة توازنه بعد خسارتين متتاليتين أفقداه أربع نقاط ثمينة يوم الأحد الماضي بفوز عريض على فريق توتنهام 4-1، ليبعث برسالة قوية قبل مواجهته المرتقبة أمام الفريق الآخر الأكثر صلابة تشلسي اليوم الأحد، ضمن منافسات المرحلة الثامنة والعشرين من الدوري الإنجليزي الممتاز. وفي نفس الوقت الذي يتصدر فيه فريق المدرب الإسباني “ميكل أرتيتا” جدول الترتيب، يترقب فريق مانشستر سيتي أي تعثر جديد، بهدف تقليص الفارق البالغ خمس نقاط عندما يحل ضيفًا على ليدز يونايتد السبت. اعادة التوازن بعد اجتماع المصارحة لعب الاجتماع الذي اجتمعه لاعبو أرسنال دور كبير في استعادة الفريق مساره، وذلك عقب الفوز الكبير…

شهدت مدينة جدة التاريخية حضور لافت في الأسبوع الأول من شهر رمضان المبارك، حيث تجاوز عدد زوار المدينة مليون شخص، في اشارة واضحة على ترسخ مكانتها كإحدى أبرز الوجهات الرمضانية في المملكة العربية السعودية والمنطقة، ويشير هذا الإقبال على نجاح المنطقة التي تم ادراجها ضمن قائمة التراث العالمي لمنظمة اليونسكو، وهذا يدل على مزيج بين أصالة التراث والحراك الثقافي المتجدد الذي يميز موسم رمضان عامًا بعد عام. أجواء تحاكي التراث شهد هذا العام فعاليات تتسم بالانسجام مع الطابع التاريخي للمنطقة، حيث تزينت الأزقة القديمة والأسواق بعروض تفاعلية أعادت إحياء ملامح الحياة في الماضي، كما شكلت البسطات الرمضانية والأسواق الشعبية…

قام الحرس الثوري الإيراني اليوم بعدة هجمات استهدفت ثلاث ناقلات نفط يُقال إنها أميركية وبريطانية في مياه الخليج العربي بالقرب من مضيق هرمز، في خطوة تعد تصعيد خطيرًا لما تشهده المنطقة. وحتى الوقت الراهن، لم تعلن أي جهات رسمية عن حجم الأضرار أو هوية السفن المستهدفة، غير أن الحادثة أثارت المخاوف بشأن تهديد أمن الملاحة البحرية وإمدادات الطاقة العالمية، وبالأخص أن مضيق هرمز يعتبر أحد أهم الممرات الاستراتيجية لتجارة النفط عالميًا، ومن المتوقع بأن تتأثر فيه حركة العبور في أعقاب الهجوم العسكري على إيران. وأعلن التلفزيون الإيراني اليوم الأحد أن إحدى ناقلات النفط غرقت بعد أن تم استهدافها خلال…

كشف مركز مشاريع البنية التحتية في منطقة الرياض عن بدء إطلاق مبادرة “ممتثل”، والتي تستهدف تعزيز أعمال البنية التحتية والضوابط المنظمة مع الالتزام بالمعايير، بالإضافة إلى تحويل كود المشاريع من إطار تنظيمي إلى تطبيق عملي ينعكس بشكل مباشر على جودة تنفيذ المشاريع، وتعتمد المبادرة على الكود الذي تم اطلاقه في أغسطس الماضي ليكون المرجع الموحد لإدارة وتنظيم مشاريع القطاع. منظومة رقابية لمزيد من الالتزام وأشار المركز إلى أن المبادرة تعتمد على نظام رقابي متكامل يشمل جولات تفتيش دورية على مواقع المشاريع، بالإضافة إلى استخدام قوائم تحقق مستمدة من بنود الكود المعتمد، وتساعد هذه الآليات في معرفة مدي مستوى الالتزام…

كشفت مؤشرات أولية يوم الأحد ملامح للمرحلة الانتقالية في إيران، بعدما تأكيدها مقتل المرشد الأعلى على إثر الضربات الواسعة التي شنّتها الولايات المتحدة وإسرائيل، وقامت إيران بالرد من خلال استهداف الداخل في إسرائيل والقواعد الأمريكية في الدول العربية، كما توعّد الحرس الثوري المسؤولين عن العملية بـ«عقاب شديد». كما أعلنت السلطات الإيرانية عن مقتل قائد الحرس الثوري “محمد باكبور” الذي تولّى منصبه في يونيو الماضي أثناء الحرب التي دامت 12 يوماً، بالإضافة إلى مستشار المرشد “علي شمخاني” وهو من أحد أبرز المسؤولين الأمنيين في البلاد، وأعلن التلفزيون الرسمي أن الرجلين تم قتلهم السبت في الضربات الأميركية الإسرائيلية على طهران.…

خطفت النجمان مارغو روبي وجاكوب إيلوردي الأضواء خلال العرض الأول لفيلم “مرتفعات وذرينغ” في لوس أنجلوس، مما أثار اهتمامًا واسعًا بـ “مرتفعات وذرينغ”، هذا العمل المقتبس من الرواية الكلاسيكية لإميلي برونتي. الفيلم، الذي من المقرر عرضه عالميًا في 13 فبراير 2026، يمثل إضافة جديدة لسلسلة طويلة من الاقتباسات السينمائية والتلفزيونية لهذه الرواية الشهيرة. شهد العرض الأول حضورًا لافتاً لطاقم الفيلم، بمن فيهم الممثلة هونغ تشاو والمغنية تشارلي إكس سي إكس، التي تولت تأليف الموسيقى التصويرية. ويعد هذا الحدث السينمائي من أبرز التوقعات لهذا الموسم، نظرًا لشهرة الرواية الأصلية والأسماء اللامعة المشاركة في الإنتاج. تاريخ اقتباسات رواية “مرتفعات وذرينغ” تُعد رواية…

ارتفع سعر صرف الدولار الأمريكي مقابل الجنيه المصري خلال تعاملات اليوم (الأحد) بنسبة بلغت نحو 2%، لتقترب العملة الأمريكية من حاجز 49 جنيهاً، قبل أن يعود الجنيه ويقلص هذا التراجع.وجاء أعلى سعر لصرف الدولار الأمريكي في بنك «نكست» عند مستوى 48.84 جنيه للشراء مقابل 48.94 جنيه للبيع.فيما جاء أقل سعر لصرف الدولار الأمريكي لدى بنك الإمارات دبي الوطني عند مستوى 47.77 جنيه للشراء مقابل 47.87 جنيه للبيع.وفي بنك التنمية الصناعية وبنك بيت التمويل الكويتي وميد بنك سجل سعر صرف الدولار 48.80 جنيه للشراء مقابل 48.90 جنيه للبيع، وفي بنك مصر سجل سعر صرف الدولار 48.75 جنيه للشراء مقابل 48.85 جنيه…

أعلنت السلطات في إيران فجر الأحد عن مقتل المرشد الأعلي “علي خامنئي” في أعقاب الهجوم الذي شنّته الولايات المتحدة وإسرائيل، والذي استهدف مقره في طهران، وقال أمين المجلس الأعلى للأمن القومي الإيراني “علي لاريجاني” أن بلاده سترد على واشنطن وتل أبيب بهجمات صاروخية وصفها بأنها «غير مسبوقة». يٌذكر أن الرئيس الأميركي “دونالد ترمب” قد صرّح في وقت سابق بأن خامنئي تم قتله في العملية العسكرية الواسعة التي شنتها الولايات المتحدة وإسرائيل ضد إيران، وأكد على أن الهدف منه إسقاط النظام، وشدد ترمب على أن واشنطن سترد «بقوة غير مسبوقة» في حال اقدام إيران على أي رد عسكري على الضربات…