Close Menu
    رائج الآن

    «مسام» ينتزع 2730 لغماً من اليمن في أقل من أسبوعين

    الثلاثاء 15 يوليو 10:24 م

    «بشت الكيمونو».. لقاء حضاري مميز بين السعودية واليابان في إكسبو 2025

    الثلاثاء 15 يوليو 10:23 م

    وصلت إلى أكثر من مليون مستمع.. فرقة مولدة بالذكاء الاصطناعي تكتسح “سبوتيفاي” | تكنولوجيا

    الثلاثاء 15 يوليو 10:17 م
    فيسبوك X (Twitter) الانستغرام
    عاجل الآن
    • «مسام» ينتزع 2730 لغماً من اليمن في أقل من أسبوعين
    • «بشت الكيمونو».. لقاء حضاري مميز بين السعودية واليابان في إكسبو 2025
    • وصلت إلى أكثر من مليون مستمع.. فرقة مولدة بالذكاء الاصطناعي تكتسح “سبوتيفاي” | تكنولوجيا
    • مقارنة بين إنجازات لامين جمال وميسي ورونالدو في سن الـ18
    • واشنطن توقف مراقبة سيناء.. ومسؤول إسرائيلي: “انتهاك خطير لمعاهدة السلام” | سياسة
    • رايتس ووتش تتهم سلطات تايلند بإساءة معاملة لاجئي ميانمار واستغلالهم
    • بقيمة تجاوزت 13 مليار ريال.. 223 مليون عملية نقاط بيع بالمملكة في أسبوع
    • حفيدة أم كلثوم تعتزل الفن نهائياً.. قرار شخصي وحجاب مفاجئ
    • من نحن
    • سياسة الخصوصية
    • اعلن معنا
    • اتصل بنا
    وداي السعوديةوداي السعودية
    header
    • الرئيسية
    • اخر الاخبار
    • المناطق
      • الرياض
      • المدينة المنورة
      • المنطقة الشرقية
      • مكة المكرمة
      • الباحة
      • الجوف
      • القصيم
      • تبوك
      • جازان
      • حائل
      • عسير
      • نجران
    • العالم
    • سياسة
    • اقتصاد
      • بورصة
      • عقارات
      • طاقة
    • تكنولوجيا
    • رياضة
    • المزيد
      • ثقافة
      • صحة
      • علوم
      • فنون
      • منوعات
     اختر منطقتك Login
    وداي السعوديةوداي السعودية
    الرئيسية » الاكتئاب الشتوي.. ما أعراضه؟ وكيف نواجهه؟
    صحة

    الاكتئاب الشتوي.. ما أعراضه؟ وكيف نواجهه؟

    فريق التحريربواسطة فريق التحريرالأربعاء 27 نوفمبر 4:36 م0 زيارة صحة لا توجد تعليقات
    فيسبوك تويتر واتساب تيلقرام بينتيريست البريد الإلكتروني

    تتسبب الأجواء الشتوية مثل الظلام والغيوم وبرودة الطقس لدى كثيرين في الإصابة بما يعرف بالاكتئاب الشتوي. فما أعراضه؟ وكيف يمكن مواجهته؟

    للإجابة عن هذه الأسئلة، أوضح اختصاصي الطب النفسي الجسدي والعلاج النفسي الألماني ستيفن هافنر أن الاكتئاب الشتوي يندرج ضمن ما يعرف بالاضطراب العاطفي الموسمي “إس إيه دي” (SAD)، مشيرا إلى أن أعراضه تتمثل في:

    1. – الحاجة القوية للنوم (فرط النوم).
    2. – الرغبة الشديدة في تناول الحلويات والكربوهيدرات.
    3. – الخمول وفقدان الدوافع.
    4. – تقلبات المزاج وزيادة التهيج.
    5. – العزلة الاجتماعية وقلة الاهتمام بالأنشطة الترفيهية.

    تدابير مواجهة الاكتئاب الشتوي

    ولمواجهة الاكتئاب الشتوي، أوصى هافنر باتخاذ التدابير التالية:

    • ضوء النهار: إن قضاء الوقت في الهواء الطلق بانتظام، خاصة في وضح النهار، يعمل على تحسين الحالة المزاجية، نظرا لأن الضوء الطبيعي له تأثيرات إيجابية على الإيقاع الحيوي والشعور بحالة نفسية جيدة.

    ويساعد التعرض لضوء الشمس الجسم على إنتاج فيتامين “دي”، الذي لا يعد مهما لصحة العظام والعضلات وجهاز المناعة فحسب، بل يؤثر أيضا على المواد الناقلة مثل الدوبامين والسيروتونين في الدماغ، التي تعمل على تنظيم النشاط والمزاج والحالة النفسية.

    • الرياضة: تقلل الرياضة من الشعور بالتوتر، وفي الوقت نفسه تعزز إطلاق هرمونات السعادة.
    • إيقاع النوم الصحي: يؤدي الظلام الطويل في الخارج إلى إطلاق الجسم للمزيد من هرمون النوم “الميلاتونين”، مع العلم أن النوم لفترة زمنية طويلة يمكن أن يعزز الاكتئاب. لذا ينبغي اتباع إيقاع نوم صحي، حيث ينبغي النوم لمدة لا تزيد على 8 ساعات.
    • التواصل الاجتماعي: يمثل التواصل الاجتماعي والأنشطة المشتركة أساس الحالة النفسية السليمة. لذا ينبغي مقابلة الأصدقاء والمعارف والذهاب إلى السينما أو المقاهي أو تبادل الزيارات الاجتماعية.

    وأشار هافنر إلى أنه غالبا لا تزول أعراض الاكتئاب الشتوي من تلقاء نفسها بحلول فصل الربيع، مشددا على ضرورة استشارة طبيب نفسي، في حالة استمرار الأعراض حتى بعد انتهاء فصل الشتاء، حيث قد تنذر حينئذ بالإصابة باكتئاب حقيقي.

    شاركها. فيسبوك تويتر بينتيريست لينكدإن Tumblr تيلقرام واتساب البريد الإلكتروني

    مقالات ذات صلة

    إدارة ترامب تسقط التهم عن طبيب متهم بإتلاف لقاحات كوفيد-19

    هل السجائر الإلكترونية أفضل من السجائر العادية؟

    4 عادات للحفاظ على الصحة حتى سن الـ80

    طبيب عيون عائد من غزة: أهلها يحبون الحياة إذا ما استطاعوا إليها سبيلا

    كيف يمكن تأهيل الناجين من السجون؟ وما مسؤولية المجتمع؟

    الواقع الافتراضي يساعد مرضى الذهان على التعامل مع ما يريبهم

    حرقة المعدة أم مشكلة أكثر خطورة؟ متى يجب فحص آلام الصدر؟

    مواليد 1990 أكثر عرضة للإصابة بسرطانات الجهاز الهضمي فما السبب؟

    هل يؤثر التبول الاستباقي في صحة المثانة؟

    اترك تعليقاً
    اترك تعليقاً إلغاء الرد

    اخر الأخبار

    «بشت الكيمونو».. لقاء حضاري مميز بين السعودية واليابان في إكسبو 2025

    الثلاثاء 15 يوليو 10:23 م

    وصلت إلى أكثر من مليون مستمع.. فرقة مولدة بالذكاء الاصطناعي تكتسح “سبوتيفاي” | تكنولوجيا

    الثلاثاء 15 يوليو 10:17 م

    مقارنة بين إنجازات لامين جمال وميسي ورونالدو في سن الـ18

    الثلاثاء 15 يوليو 10:14 م

    واشنطن توقف مراقبة سيناء.. ومسؤول إسرائيلي: “انتهاك خطير لمعاهدة السلام” | سياسة

    الثلاثاء 15 يوليو 10:08 م

    رايتس ووتش تتهم سلطات تايلند بإساءة معاملة لاجئي ميانمار واستغلالهم

    الثلاثاء 15 يوليو 10:07 م
    اعلانات
    Demo

    رائج الآن

    بقيمة تجاوزت 13 مليار ريال.. 223 مليون عملية نقاط بيع بالمملكة في أسبوع

    الثلاثاء 15 يوليو 9:53 م

    حفيدة أم كلثوم تعتزل الفن نهائياً.. قرار شخصي وحجاب مفاجئ

    الثلاثاء 15 يوليو 9:52 م

    وزير النقل السوري يناقش وفداً سعودياً تطوير أنظمة التعداد المروري ومراقبة الطرق

    الثلاثاء 15 يوليو 9:51 م

    صفقة أمريكية جديدة لأوكرانيا: ما هي الأسلحة التي ستحصل عليها كييف؟

    الثلاثاء 15 يوليو 9:35 م

    ضبط مقيمين لتلويثهما البيئة بتفريغ مواد خرسانية بالمنطقة الشرقية

    الثلاثاء 15 يوليو 9:32 م
    فيسبوك X (Twitter) تيكتوك الانستغرام يوتيوب
    2025 © وادي السعودية. جميع حقوق النشر محفوظة.
    • من نحن
    • سياسة الخصوصية
    • إعلن معنا
    • اتصل بنا

    اكتب كلمة البحث ثم اضغط على زر Enter

    تسجيل الدخول أو التسجيل

    مرحبًا بعودتك!

    Login to your account below.

    نسيت كلمة المرور؟