Close Menu
    رائج الآن

    من يعيد لنا الحكواتي في المقاهي الأدبية والمسارح

    الجمعة 11 يوليو 8:05 ص

    عام على احتجاجات بنغلاديش: محكمة خاصة تتهم الشيخة حسينة بارتكاب جرائم ضد الإنسانية

    الجمعة 11 يوليو 7:48 ص

    النائب العام: نقل عدد من أعضاء النيابات الجزئية والتخصصية الكويتيين إلى النيابة الكلية

    الجمعة 11 يوليو 7:38 ص
    فيسبوك X (Twitter) الانستغرام
    عاجل الآن
    • من يعيد لنا الحكواتي في المقاهي الأدبية والمسارح
    • عام على احتجاجات بنغلاديش: محكمة خاصة تتهم الشيخة حسينة بارتكاب جرائم ضد الإنسانية
    • النائب العام: نقل عدد من أعضاء النيابات الجزئية والتخصصية الكويتيين إلى النيابة الكلية
    • للمرة الثالثة خلال عام.. مطار الملك خالد الدولي الأول عالمياً في الالتزام بمواعيد الرحلات
    • صور أقمار اصطناعية تظهر حجم أضرار حرائق الساحل السوري
    • أحمد المُلّا توأم حياة بين جُملتين..
    • محاولات اغتيال ترمب تعود للواجهة.. وجهاز الخدمة السرية الأمريكي يوقف 6 من أفراده
    • محادثات كوالالمبور.. روبيو يضع شرطه للافروف: خطة واضحة لإنهاء الحرب
    • من نحن
    • سياسة الخصوصية
    • اعلن معنا
    • اتصل بنا
    وداي السعوديةوداي السعودية
    header
    • الرئيسية
    • اخر الاخبار
    • المناطق
      • الرياض
      • المدينة المنورة
      • المنطقة الشرقية
      • مكة المكرمة
      • الباحة
      • الجوف
      • القصيم
      • تبوك
      • جازان
      • حائل
      • عسير
      • نجران
    • العالم
    • سياسة
    • اقتصاد
      • بورصة
      • عقارات
      • طاقة
    • تكنولوجيا
    • رياضة
    • المزيد
      • ثقافة
      • صحة
      • علوم
      • فنون
      • منوعات
     اختر منطقتك Login
    وداي السعوديةوداي السعودية
    الرئيسية » الاكتئاب الشتوي.. ما أعراضه؟ وكيف نواجهه؟
    صحة

    الاكتئاب الشتوي.. ما أعراضه؟ وكيف نواجهه؟

    فريق التحريربواسطة فريق التحريرالأربعاء 27 نوفمبر 4:36 م0 زيارة صحة لا توجد تعليقات
    فيسبوك تويتر واتساب تيلقرام بينتيريست البريد الإلكتروني

    تتسبب الأجواء الشتوية مثل الظلام والغيوم وبرودة الطقس لدى كثيرين في الإصابة بما يعرف بالاكتئاب الشتوي. فما أعراضه؟ وكيف يمكن مواجهته؟

    للإجابة عن هذه الأسئلة، أوضح اختصاصي الطب النفسي الجسدي والعلاج النفسي الألماني ستيفن هافنر أن الاكتئاب الشتوي يندرج ضمن ما يعرف بالاضطراب العاطفي الموسمي “إس إيه دي” (SAD)، مشيرا إلى أن أعراضه تتمثل في:

    1. – الحاجة القوية للنوم (فرط النوم).
    2. – الرغبة الشديدة في تناول الحلويات والكربوهيدرات.
    3. – الخمول وفقدان الدوافع.
    4. – تقلبات المزاج وزيادة التهيج.
    5. – العزلة الاجتماعية وقلة الاهتمام بالأنشطة الترفيهية.

    تدابير مواجهة الاكتئاب الشتوي

    ولمواجهة الاكتئاب الشتوي، أوصى هافنر باتخاذ التدابير التالية:

    • ضوء النهار: إن قضاء الوقت في الهواء الطلق بانتظام، خاصة في وضح النهار، يعمل على تحسين الحالة المزاجية، نظرا لأن الضوء الطبيعي له تأثيرات إيجابية على الإيقاع الحيوي والشعور بحالة نفسية جيدة.

    ويساعد التعرض لضوء الشمس الجسم على إنتاج فيتامين “دي”، الذي لا يعد مهما لصحة العظام والعضلات وجهاز المناعة فحسب، بل يؤثر أيضا على المواد الناقلة مثل الدوبامين والسيروتونين في الدماغ، التي تعمل على تنظيم النشاط والمزاج والحالة النفسية.

    • الرياضة: تقلل الرياضة من الشعور بالتوتر، وفي الوقت نفسه تعزز إطلاق هرمونات السعادة.
    • إيقاع النوم الصحي: يؤدي الظلام الطويل في الخارج إلى إطلاق الجسم للمزيد من هرمون النوم “الميلاتونين”، مع العلم أن النوم لفترة زمنية طويلة يمكن أن يعزز الاكتئاب. لذا ينبغي اتباع إيقاع نوم صحي، حيث ينبغي النوم لمدة لا تزيد على 8 ساعات.
    • التواصل الاجتماعي: يمثل التواصل الاجتماعي والأنشطة المشتركة أساس الحالة النفسية السليمة. لذا ينبغي مقابلة الأصدقاء والمعارف والذهاب إلى السينما أو المقاهي أو تبادل الزيارات الاجتماعية.

    وأشار هافنر إلى أنه غالبا لا تزول أعراض الاكتئاب الشتوي من تلقاء نفسها بحلول فصل الربيع، مشددا على ضرورة استشارة طبيب نفسي، في حالة استمرار الأعراض حتى بعد انتهاء فصل الشتاء، حيث قد تنذر حينئذ بالإصابة باكتئاب حقيقي.

    شاركها. فيسبوك تويتر بينتيريست لينكدإن Tumblr تيلقرام واتساب البريد الإلكتروني

    مقالات ذات صلة

    هل يؤثر التبول الاستباقي في صحة المثانة؟

    الكشف عن جين يجعل سرطان المبيض أكثر عدوانية

    متى ينبغي أن تبدأ الكشف المبكر عن السرطان؟

    جين قد يقي من داء السكري من النوع الثاني

    مشاكل الكلى الأكثر شيوعا لدى كبار السن والوقاية منها

    دليل مريض السكري في فصل الصيف

    اكتشاف جديد قد يساعد في منع فقدان خلايا الدماغ بمرض باركنسون

    ما ضربة الشمس؟ علامات يجب الانتباه إليها خلال موجة الحر

    الموجات فوق الصوتية تمنح الأمل بعلاجات دقيقة للسرطان

    اترك تعليقاً
    اترك تعليقاً إلغاء الرد

    اخر الأخبار

    عام على احتجاجات بنغلاديش: محكمة خاصة تتهم الشيخة حسينة بارتكاب جرائم ضد الإنسانية

    الجمعة 11 يوليو 7:48 ص

    النائب العام: نقل عدد من أعضاء النيابات الجزئية والتخصصية الكويتيين إلى النيابة الكلية

    الجمعة 11 يوليو 7:38 ص

    للمرة الثالثة خلال عام.. مطار الملك خالد الدولي الأول عالمياً في الالتزام بمواعيد الرحلات

    الجمعة 11 يوليو 7:34 ص

    صور أقمار اصطناعية تظهر حجم أضرار حرائق الساحل السوري

    الجمعة 11 يوليو 7:18 ص

    أحمد المُلّا توأم حياة بين جُملتين..

    الجمعة 11 يوليو 7:04 ص
    اعلانات
    Demo

    رائج الآن

    محاولات اغتيال ترمب تعود للواجهة.. وجهاز الخدمة السرية الأمريكي يوقف 6 من أفراده

    الجمعة 11 يوليو 7:02 ص

    محادثات كوالالمبور.. روبيو يضع شرطه للافروف: خطة واضحة لإنهاء الحرب

    الجمعة 11 يوليو 6:47 ص

    الجابر استقبل الأعضاء الجدد بمجلس محافظة الأحمدي

    الجمعة 11 يوليو 6:37 ص

    تركي بن هذلول يثمن حصول فرع وزارة الصحة بنجران على 3 جوائز للتميز

    الجمعة 11 يوليو 6:33 ص

    ماكرون وستارمر يدعوان لوقف الحرب على غزة وتبني حل الدولتين

    الجمعة 11 يوليو 6:17 ص
    فيسبوك X (Twitter) تيكتوك الانستغرام يوتيوب
    2025 © وادي السعودية. جميع حقوق النشر محفوظة.
    • من نحن
    • سياسة الخصوصية
    • إعلن معنا
    • اتصل بنا

    اكتب كلمة البحث ثم اضغط على زر Enter

    تسجيل الدخول أو التسجيل

    مرحبًا بعودتك!

    Login to your account below.

    نسيت كلمة المرور؟