اختر منطقتك 
يعتقد الكثيرون بأن مصابيح ضوء النهار تساعد في علاج الاضطراب العاطفي الموسمي، المعروف أيضًا باسم اكتئاب الشتاء. ولكن، ما مدى صحة هذا الاعتقاد؟ أظهرت اختبارات حديثة أجرتها هيئة اختبار السلع والمنتجات في ألمانيا نتائج متباينة، حيث حصلت 5 من أصل 19 مصباحًا تم اختبارها على تقييم “جيد”، بينما حصلت الغالبية العظمى على تقييم “ضعيف”. هذا يشير إلى أن فعالية هذه المصابيح في علاج الاكتئاب الموسمي تختلف بشكل كبير.
تم إجراء الاختبارات في نوفمبر 2025، وشملت تقييمًا لمستوى الإضاءة (باللوكس) والمسافة المطلوبة لتحقيق التأثير العلاجي. تعتبر هذه النتائج مهمة بشكل خاص مع اقتراب فصل الشتاء، حيث يزداد انتشار اكتئاب الشتاء وتزداد الحاجة إلى حلول علاجية فعالة. تأتي هذه الدراسة في وقت يزداد فيه الاهتمام بالعلاج بالضوء كبديل أو مكمل للعلاجات التقليدية.
وتوصل الاختبار إلى النتائج التالية:
أحد أهم النتائج التي توصل إليها الاختبار هو أن العديد من المصابيح لا توفر الإضاءة الكافية (10 آلاف لوكس لمدة 30 دقيقة) إلا عند الجلوس على مقربة شديدة منها، وأحيانًا على بعد أقل من 10 سنتيمترات. لتحقيق التأثير العلاجي نفسه بمستوى لوكس أقل ومسافة أكثر راحة، يجب الجلوس أمام المصباح لفترة أطول. من الضروري أيضًا إبقاء العينين مفتوحتين والنظر مباشرة إلى المصباح باستمرار.
السلامة والاستخدام المطول
حتى مع الاستخدام المطول لمصباح ضوء النهار، لا يوجد أي خطر على العينين أو الجلد، وفقًا للتقرير. ومع ذلك، في حال حدوث آثار جانبية مثل اضطرابات النوم أو الصداع أو الغثيان، يمكن زيادة المسافة أو تقصير وقت التعرض. هذه النصيحة مهمة لضمان تجربة علاجية آمنة ومريحة.
نوع الضوء وأهميته
يفضل استخدام الضوء الأبيض البارد ذي المكون الأزرق العالي، لأنه يشبه ضوء النهار الطبيعي إلى حد كبير. في المقابل، لا تقدم أوضاع الإضاءة الملونة أو وظائف التعتيم أي فائدة علاجية. هذا يؤكد على أهمية اختيار مصباح مصمم خصيصًا للعلاج بالضوء.
بدائل العلاج بالضوء
نظارات ضوء النهار ليست بديلاً عن المصباح، فهي توفر القليل من الضوء، وغير مريحة، فضلاً عن كونها مكلفة. لذلك، يوصي الخبراء باستخدام مصابيح ضوء النهار المخصصة للعلاج للحصول على أفضل النتائج.
تحسن الحالة النفسية مع العلاج بالضوء
وفقًا لموقع الجمعية الألمانية لعلاج الاكتئاب، لاحظ 60% من مرضى الاضطراب العاطفي الموسمي تحسنًا في صحتهم بعد أسبوع واحد من العلاج بالضوء. هذه النسبة تشير إلى فعالية العلاج بالضوء في تخفيف أعراض الاكتئاب الموسمي. ولذلك، يبدأ الكثيرون العلاج الوقائي في وقت مبكر من أكتوبر/تشرين الأول.
عادة ما يتم تشخيص اكتئاب الشتاء في الخريف أو الشتاء، عندما تظهر أعراض غير نمطية أخرى مثل زيادة الرغبة الشديدة في تناول الطعام والحاجة الملحة للنوم، بالإضافة إلى الأعراض التقليدية للاكتئاب مثل انعدام التلذذ وقلة الدافعية. يبدو أن العلاج بالضوء فعال بشكل خاص لهذا النوع من الاكتئاب، مما يجعله خيارًا علاجيًا واعدًا. تعتبر العلاج بالضوء من بين الخيارات العلاجية المتاحة لعلاج أعراض الصحة النفسية المرتبطة بفصل الشتاء.
من المتوقع أن تنشر هيئة اختبار السلع والمنتجات تقريرًا مفصلاً بنتائج الاختبار الكاملة بحلول نهاية شهر نوفمبر 2025. سيشمل التقرير قائمة بالمصابيح التي حصلت على أفضل تقييمات، بالإضافة إلى توصيات للمستهلكين. من المهم متابعة هذه التطورات لضمان اختيار مصباح ضوء النهار المناسب والفعال.
