اختر منطقتك 
على الرغم من النجاح الظاهري والقدرة على التكيف، يعاني بعض الأفراد من حالة مستمرة من القلق والاضطراب الداخلي، وهو ما يعرف بـالقلق عالي الأداء. هذه الحالة، التي لا تعتبر تشخيصًا مستقلاً في الدليل التشخيصي والإحصائي للاضطرابات العقلية، تتميز بقدرة المصاب على الحفاظ على مستوى عالٍ من الأداء والإنتاجية، بينما يعيش صراعًا داخليًا لا يهدأ. غالبًا ما يتم تجاهل هذا النوع من القلق أو التقليل من شأنه، نظرًا لعدم تأثيره المباشر على الوظائف اليومية بشكل واضح.
يظهر القلق عالي الأداء بشكل متزايد في المجتمعات الحديثة، خاصة بين الأفراد الذين يضعون لأنفسهم معايير عالية جدًا، ويسعون للكمال في كل ما يفعلونه. وفقًا للعديد من الدراسات، قد يكون مرتبطًا بضغوط العمل والحياة، بالإضافة إلى عوامل شخصية مثل الخوف من الفشل أو عدم الاستحقاق. يؤثر هذا القلق على جودة الحياة بشكل كبير، على الرغم من أن مظاهره الخارجية قد لا تشير إلى ذلك.
أعراض القلق عالي الأداء
تشترك أعراض القلق عالي الأداء مع أعراض اضطراب القلق العام، ولكنها تتميز بالخفاء وعدم التأثير المباشر على الأداء الوظيفي. من أبرز هذه الأعراض الإفراط في النقد الذاتي، والشعور الدائم بالتوتر والقلق بشأن الظهور بمظهر غير لائق أمام الآخرين.
بالإضافة إلى ذلك، يعاني المصابون من هذا النوع من القلق من السعي الدائم للسيطرة على التفاصيل، ووضع معايير غير واقعية للنجاح، وعدم القدرة على تقبل الأخطاء أو الهفوات البسيطة. قد يلجأون إلى المماطلة والتجنب كآلية دفاعية للتعامل مع المهام التي تثير قلقهم.
لا يقتصر القلق عالي الأداء على الجانب النفسي، بل يمتد ليشمل الجسد أيضًا. قد تظهر أعراض جسدية مثل التعرق الزائد، ونوبات الصداع المتكررة، والدوار، وتوتر العضلات المستمر، واضطرابات النوم، وآلام الرقبة والفكين، ومشاكل في الجهاز الهضمي، خاصة القولون العصبي.
السلوكيات المصاحبة للقلق عالي الأداء
قد يلجأ الأفراد المصابون بالقلق عالي الأداء إلى سلوكيات معينة كوسيلة للتعامل مع التوتر والقلق، مثل الانغماس في الألعاب الإلكترونية أو ممارسة التمارين الرياضية بشكل مفرط. على الرغم من أن هذه السلوكيات قد تبدو غير ضارة في البداية، إلا أنها قد تتحول إلى آليات إدمانية إذا لم يتم التحكم فيها.
التعامل مع القلق عالي الأداء
يتطلب التعامل مع القلق عالي الأداء اتباع نهج شامل يركز على الجوانب النفسية والجسدية. من المهم جدًا تعلم تقنيات الاسترخاء، مثل التنفس الواعي والتأمل، التي تساعد على تهدئة الجهاز العصبي وتقليل التوتر.
بالإضافة إلى ذلك، يجب على الأفراد المصابين بالقلق عالي الأداء أن يحرصوا على بناء شبكة دعم اجتماعي قوية، وأن يشاركوا مشاعرهم مع الأشخاص الذين يثقون بهم. تجنب المقارنة بالآخرين ووضع حدود واضحة في العمل والحياة الشخصية يعتبر أيضًا أمرًا بالغ الأهمية.
وفقًا لخبراء الصحة النفسية، يمكن أن يكون العلاج السلوكي والمعرفي فعالًا جدًا في مساعدة الأفراد على التعامل مع القلق وتغيير أنماط التفكير السلبية. قد يوصي المعالج أيضًا باستخدام بعض الأدوية المضادة للقلق في الحالات الشديدة.
أهمية طلب المساعدة المتخصصة
لا ينبغي التقليل من أهمية طلب المساعدة المتخصصة من معالج نفسي مؤهل. يمكن للمعالج أن يقدم الدعم والتوجيه اللازمين، وأن يساعد الفرد على تطوير استراتيجيات فعالة للتعامل مع القلق وتحسين جودة حياته.
تشير التوقعات إلى زيادة الوعي بالقلق عالي الأداء في السنوات القادمة، مع تزايد الضغوط النفسية والاجتماعية التي يعاني منها الأفراد. من المتوقع أيضًا أن يتم تطوير المزيد من العلاجات والبرامج الداعمة لمساعدة المصابين على التغلب على هذه الحالة. يجب على المؤسسات التعليمية والشركات أن تولي اهتمامًا خاصًا بتوفير بيئة داعمة وصحية للعاملين والطلاب، وأن تشجعهم على طلب المساعدة عند الحاجة.
