في حين أن ممارسة تمارين البطن تبدو بسيطة ومتاحة للجميع، إلا أن الكثيرين لا يدركون العدد الأمثل من التكرارات التي تحقق الفائدة القصوى. يهدف هذا التقرير إلى توضيح عدد تكرار تمارين البطن المناسب بناءً على الفئة العمرية، مع الأخذ في الاعتبار أهمية قوة الجذع للصحة العامة واللياقة البدنية. يؤكد خبراء علم وظائف الأعضاء والمدربون على أن تمارين البطن ليست مجرد وسيلة للحصول على عضلات بطن مشدودة، بل هي عنصر أساسي في بناء قوة الجذع التي تدعم الجسم بأكمله، وتحسن صحة الظهر، وتعزز القدرة على الحركة. هذه التمارين مفيدة بشكل خاص مع التقدم في العمر، حيث تساعد في الحفاظ على الاستقرار…

تخيّل أن ملايين حبوب اللقاح في الهواء، صادرة من عشرات الأنواع من النباتات في الوقت نفسه، ومع ذلك كل زهرة تعرف بالضبط أي حبوب لقاح تسمح لها بتلقيحها وأيها ترفضه. هذه القدرة العجيبة كانت واحدة من ألغاز علم النبات، لكن دراسة جديدة نُشرت في مجلة “ساينس” المرموقة قرّبتنا خطوة كبيرة من فهم عدم التوافق، وهو الآلية التي تمكن النباتات من التمييز بين حبوب اللقاح المناسبة وغير المناسبة. وبحسب الدراسة، فإن الكثير من النباتات المزهرة طوّرت نظاما اسمه “عدم التوافق الذاتي”، بمعنى أن النبات لا يسمح لحبوب لقاحه هو نفسه، أو حبوب لقاح أقاربه القريبين، بتلقيحه، والهدف من ذلك هو تجنب…

اختتم مركز (كونا) لتطوير القدرات الإعلامية برنامجًا تدريبيًا متخصصًا في “مهارات الحديث وتقنيات المتحدث الرسمي” يوم الخميس الماضي، بهدف تعزيز قدرات التواصل لدى موظفي عدد من المؤسسات الحكومية الكويتية. يهدف البرنامج إلى إعداد متحدثين رسميين قادرين على تمثيل مؤسساتهم بفعالية في وسائل الإعلام المختلفة، وتقديم صورة إيجابية تعكس قيمها وأهدافها. شارك في البرنامج الذي استمر عدة أيام، ممثلون عن وكالة الأنباء الكويتية (كونا)، ومؤسسة الموانئ الكويتية، ووزارة الشؤون الاجتماعية، والأمانة العامة للمجلس الأعلى للتخطيط والتنمية، وديوان المحاسبة، والهيئة العامة للشباب، والصندوق الوطني لرعاية وتنمية المشروعات الصغيرة والمتوسطة. وقد عُقد البرنامج في مقر مركز كونا، واستهدف تطوير المهارات اللازمة للتعامل مع…

أعلنت الإدارة العامة للمرور في المملكة العربية السعودية عن تفاصيل جديدة بشأن الفحص الفني الدوري للمركبات، وذلك بهدف ضمان سلامة المركبات والمحافظة على أرواح مستخدمي الطرق. تشمل هذه التفاصيل تحديد مواعيد الفحص بناءً على نوع المركبة، بالإضافة إلى التأكيد على أهمية الحجز من خلال القنوات الرسمية لتجنب الوقوع في عمليات احتيال. موعد إجراء الفحص الفني الدوري للمركبات ووفقًا لتصريح صادر عن المرور السعودي عبر منصة “إكس”، فإن المركبات الخاصة الجديدة تخضع للفحص الفني الدوري بعد مرور 3 سنوات من تاريخ الترخيص. أما مركبات الأجرة العامة، والحافلات العامة، ومركبات النقل العام، فيجب أن تخضع للفحص بعد سنتين من الترخيص الأولي، ثم…

يستعد فريق الهلال لمواجهة الفتح في مباراة حاسمة ضمن دور الثمانية من بطولة كأس خادم الحرمين الشريفين، وذلك يوم الجمعة الموافق 29 نوفمبر 2025 على ملعب المملكة أرينا. تأتي هذه المباراة بعد فترة تحضيرات مكثفة للهلال، الذي يسعى لمواصلة مسيرته القوية في البطولة والفوز باللقب. من المتوقع أن يشهد اللقاء منافسة قوية بين الفريقين، خاصة وأن الفتح أظهر أداءً جيدًا في المراحل السابقة. اللقاء يكتسب أهمية خاصة بعد عودة ثلاثة لاعبين أساسيين في صفوف الهلال إلى التدريبات الجماعية وهم حسان تمبكتي، وعلي لاجامي، وعبد الله الحمدان، وذلك بعد انتهاء البرنامج التأهيلي الذي خضعوا له مؤخرًا. هذه العودة تعزز من خيارات…

غزة – يشهد قطاع غزة ارتفاعًا ملحوظًا في عمليات الاحتيال الرقمي، خاصة تلك المرتبطة بالمحافظ الإلكترونية والتطبيقات البنكية. وتستغل هذه العمليات، التي تتطور باستمرار، حاجة المواطنين المتزايدة للخدمات المالية الرقمية، وضعف الوعي المالي لدى البعض، بالإضافة إلى الظروف الاقتصادية الصعبة التي يعيشها القطاع. وتتعقد هذه المشكلة مع ظهور شبكات احتيال منظمة تستهدف السكان. وتظهر الشهادات الواردة من ضحايا في غزة أن هذه العمليات ليست عشوائية، بل تتم بشكل متناسق من قبل أفراد داخل وخارج القطاع. يستغل المحتالون فترات توزيع المساعدات المالية، وارتفاع الطلب على الخدمات الرقمية، للاحتيال على المستخدمين. ويتبنون أساليب متطورة لخداع الضحايا. تزايد عمليات الاحتيال الرقمي في غزة…

يواجه العديد من الأشخاص، بمن فيهم العاملون في المكاتب والرياضيون وكبار السن، تحديات تتعلق بثبات لوح الكتف، وهي حالة تؤثر على وضعية الجسم والحركة وتزيد من خطر الألم. يعزى ذلك إلى عوامل مختلفة مثل الجلوس لفترات طويلة، والحركات المتكررة للرأس، وضعف العضلات المرتبط بالتقدم في العمر. الحل، وفقًا للخبراء، يكمن في تقوية العضلات التي تدعم وتحرك لوحي الكتف، وهي منطقة غالبًا ما نهملها على الرغم من أهميتها الكبيرة. تعتبر مشاكل الكتف شائعة، وغالبًا ما يتم علاجها بالتدليك أو تمارين الإطالة. ومع ذلك، تشير دانا سانتاس، المؤلفة والمدربة المعتمدة في مجال العلاقة بين العقل والجسم في الرياضات الاحترافية، إلى أن السبب…

أعلنت إدارة الرئيس الأميركي دونالد ترامب عن توقف مؤقت في معالجة طلبات اللجوء، وذلك في أعقاب حادث إطلاق نار بالقرب من البيت الأبيض أسفر عن وفاة أحد أفراد الحرس الوطني. يأتي هذا القرار كجزء من سلسلة إجراءات أمنية مشددة، ويثير تساؤلات حول مستقبل سياسات الهجرة إلى أمريكا، خاصةً في ظل تصاعد المخاوف الأمنية. ووفقًا لتصريحات رسمية، يهدف التوقف إلى مراجعة شاملة لعمليات الفحص والتدقيق للمتقدمين. توقف إجراءات اللجوء وتداعياته على المهاجرين أعلنت وزارة الخارجية الأمريكية عن وقف إصدار التأشيرات للمسافرين الأفغان بجميع جوازات السفر، بعد تحديد هوية منفذ الهجوم كأفغاني. المدعية العامة في واشنطن جانين بيرو ذكرت أنه سيتم توجيه…

فرضت السلطات الإيرانية حظراً مؤقتاً على الدخول إلى معظم مناطق الغابات في البلاد، وذلك في محاولة للسيطرة على سلسلة حرائق واسعة النطاق تهدد غابات هيركاني، وهي منطقة مدرجة على قائمة اليونسكو للتراث العالمي. وتأتي هذه الإجراءات بعد تجدد الحرائق في شمال إيران، مما استدعى طلب المساعدة الخارجية. بدأت الحرائق في الانتشار في أوائل شهر نوفمبر/تشرين الثاني، وتم احتواؤها مبدئياً، لكنها اشتعلت مجدداً بسبب الرياح القوية والجفاف الشديد الذي تشهده إيران. وقد أثارت هذه الحرائق مخاوف كبيرة بشأن التنوع البيولوجي الفريد لهذه الغابات القديمة. أزمة حرائق غابات هيركاني وتصعيد الجهود تعتبر غابات هيركاني، الممتدة على طول بحر قزوين، من أقدم الغابات…

تستعد أوكرانيا لمناقشة مقترحات أمريكية جديدة لإنهاء الحرب الروسية الأوكرانية، في ظل تصاعد الضغوط العسكرية والسياسية على كييف. من المقرر أن يلتقي مسؤولون أوكرانيون رفيعو المستوى بنظرائهم الأمريكيين في فلوريدا لمناقشة تفاصيل مسودة اتفاق محتمل، قبل أن تتجه المباحثات إلى موسكو. هذه التطورات تأتي في وقت تشهد فيه أوكرانيا هجمات متزايدة واستقالات سياسية بارزة. مفاوضات السلام في أوكرانيا: تطورات واتصالات أمريكية روسية تتركز الجهود الدبلوماسية الحالية على إيجاد حلول لإنهاء الصراع المستمر منذ أكثر من عامين. تأتي هذه المحادثات بعد أن قامت الولايات المتحدة بتعديل مسودة أولية لخطة السلام، والتي اعتبرت في البداية متساهلة جدًا مع روسيا، وفقًا لمصادر أوكرانية…

أعلنت وزارة الصناعة والثروة المعدنية اليوم عن توقيع اتفاقيات مع تسعة مشاريع صناعية، تمثل الدفعة الأولى من المستفيدين من الحوافز المعيارية للقطاع الصناعي، بقيمة استثمارية إجمالية تقارب 2 مليار ريال سعودي. جاء الإعلان خلال حفل رعاه وزير الصناعة والثروة المعدنية بندر بن إبراهيم الخريّف، وحضره وزير الدولة وعضو مجلس الوزراء الدكتور حمد بن محمد آل الشيخ، مما يؤكد التزام المملكة بدعم وتنمية الصناعة الوطنية. عقد الحفل في الرياض، ويأتي في إطار جهود الوزارة لتعزيز الاستثمار في القطاعات الصناعية الواعدة، وتحقيق أهداف رؤية السعودية 2030. تستهدف هذه المبادرة جذب استثمارات جديدة وزيادة الإنتاج المحلي، مع التركيز على الصناعات ذات القيمة المضافة…

الجهراء – استقبل محافظ الجهراء حمد الحبشي، يوم الأحد، العميد عمر السري، مساعد مدير عام الإدارة العامة للمرور لشؤون التخطيط والبحوث، والوفد المرافق له من مهندسي إدارة هندسة الطرق. يأتي هذا اللقاء في إطار الجهود المستمرة لمعالجة مشاكل المرور المتزايدة في محافظة الجهراء، وخاصة في مدينة المطلاع الجديدة. ويهدف التعاون بين المحافظة والإدارة العامة للمرور إلى إيجاد حلول فعالة لتحسين تدفق الحركة المرورية وتعزيز السلامة على الطرق. اللقاء الذي عقد بديوان عام المحافظة، ناقش بشكل مفصل الخطط الحالية والمستقبلية لتطوير البنية التحتية المرورية في المنطقة. وشدد المحافظ الحبشي على أهمية التنسيق المستمر بين جميع الجهات المعنية لضمان تنفيذ المشاريع المرورية…

أظهرت دراسات معملية أولية نتائج واعدة حول إمكانية استخدام تقنية الحمض النووي الريبوزي المرسال (mRNA) في تطوير علاج وقائي ضد تلف العضلات الناتج عن لدغات الثعابين. وقد أظهرت التجارب أن هذه التقنية، التي اشتهرت بدورها في لقاحات كوفيد-19، يمكن أن تحفز إنتاج أجسام مضادة تحمي من السموم التي تسبب الضرر العضلي. أجرى الباحثون في جامعة ريدينغ بإنجلترا هذه الدراسات، والتي تشير إلى أن تقنية mRNA يمكن أن تكون إضافة قيمة للعلاج التقليدي لمضادات السموم، خاصةً وأن مضادات السموم الحالية لا تصل بسهولة إلى الأنسجة العضلية المتضررة. وقد نشرت النتائج في دورية “ترندس إن بيوتكنولوجي”. تطوير علاج جديد لـ لدغات الثعابين…

اختتم مهرجان الدوحة السينمائي 2025 فعالياته مؤخرًا، مسلطًا الضوء على التطورات المتزايدة في السينما العربية، وخاصةً دور المرأة المتنامي في هذا المجال. ناقشت الجلسات الحوارية في المهرجان التحديات والفرص التي تواجه المخرجات وصانعات الأفلام، وأهمية الدعم المؤسسي في تعزيز التنوع والإبداع في الصناعة السينمائية. شهدت النسخة الأخيرة للمهرجان مشاركة واسعة من المخرجات العربيات، وعرضًا لأفلام متنوعة تناولت قضايا اجتماعية وثقافية مختلفة. وقد أثارت هذه المشاركات نقاشات حول مستقبل السينما العربية، وإمكانية تحقيق المزيد من التوازن والتمثيل العادل للمرأة في هذا المجال. تحديات وفرص مشاركة المرأة في السينما العربية أكدت المخرجات المشاركات في المهرجان على أن صناعة الأفلام لا تزال تواجه…

أكتب لكم هذه الكلمات وأنا أجلس في شرفتي الصغيرة بعد يوم عمل طويل وشاق في المصنع هنا في مدينة الدمام حيث الرطوبة تملأ الجو وتذكرني بكل قطرة عرق بذلتها طوال خمسين عاماً من عمري قضيتها في الكفاح من أجل أسرتي وأولادي ولعل أصعب ما مررت به مؤخراً هو قرار الانتقال إلى منزل جديد يتسع لأحفادي حين يزوروننا وهو الأمر الذي جعلني أستعيد شريط ذكريات طويل ونصائح والدي رحمه الله. لقد كان والدي دقيقاً كالساعة في حساباته المالية وكأنه محاسب محترف رغم أنه لم يدخل مدرسة قط وكان يردد دائماً أن الريال الأبيض ينفع في اليوم الأسود وأن نقل العفش…